Actualités O&NBien-être et orthophonie!

C’est au menu cette semaine!

2 minutes de lecture

Bonjour à tous, encore un menu proposé par Anaïs, notre spécialiste du yoga et de la méditation!

Notre espace bien-être est de plus en plus riche. Des vidéos, des formats audio, des textes… Des outils à gogo à utiliser à la maison comme en rééducation. C’est un véritable support professionnel à utiliser avec nos patients, et de belles parenthèses à vivre avec soi-même.

Le yoga des orthos, à découvrir par ici dans notre espace ressources!

https://pro.orthophonistesetnous.com/espace-professionnel

au menu de ce dimanche 18 octobre
↠ Le yoga des enfants: Jedi de la concentration (5mn)
Une petite pratique qui permet d’aller chercher la force et le calme à l’intérieur de
nous. Les postures demandent d’utiliser la force des jambes et des abdominaux
pour être le plus stable possible. Elles permettent donc de se recentrer sur le
corps et d’amener plus de concentration tout en se sentant fort et solide.
↠ Le yoga des orthos: Mobilisation de la colonne vertébrale (11mn)
Un exercice tout en douceur, assise sur une chaise, pour mobiliser la colonne
vertébrale de façon physiologique. Parfait pour contrer les mauvaises postures
qu’on adopte trop souvent.
La lenteur et l’amplitude des mouvements vont permettre d’étirer les fascias (les
tissus qui enveloppent tous nos muscles, organes et les relient entre eux). La
mobilisation douce de la zone lombaire nourrit le système parasympathique
(impliqué dans la relaxation et le fonctionnement des organes) et amène une
détente dans tout le bassin ainsi qu’une bonne innervation des organes. On
permet à l’énergie de circuler de façon plus fluide.
L’exercice est décortiqué dans cette vidéo mais il est facilement applicable au
travail, quelques petites minutes suffisent !
Désolée pour la bande son: je vis entourée de corbeaux et de maisons en
construction…
↠ Méditation: En temps de colère (10mn)
Une courte méditation vers laquelle on peut se tourner quand on sent la colère qui
monte, pour nous permettre de nous en détacher.
↠ Boîte à outils: EFT – Colère (PDF)
Une séquence écrite, facile à suivre, pour quand on sent la colère un peu trop
présente.
Tapotez, répétez les phrases à voix haute et observez l’émotion présente.
Préparez un verre d’eau pour boire en fin de pratique, après cette mobilisation
énergétique (le corps a besoin d’éliminer les déchets – physiques et émotionnels).
↠ Boîte à outils: Croyances limitantes (7mn)
Adieu les croyances limitantes ! Ces choses qu’on se dit, auxquelles on croit et qui
nous pourrissent la vie – dans tous les cas, qui ne la rendent pas meilleure – et
affectent notre bien-être général.
Un exercice tout simple avec un papier et un crayon pour chasser ces idées et
laisser la place à d’autres, plus belles.
Très belle journée, à bientôt ! Namaste
@anaisten
Anaïs

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