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Un nouveau menu proposé par Anaïs!

2 minutes de lecture

Le yoga des orthos: à retrouver dans l’espace ressources, en vie pro!

Venez nous rejoindre: https://pro.orthophonistesetnous.com/

Au menu de ce dimanche 4 octobre


↠ Le yoga des orthos: Yoga Nidra (17mn)
Le yoga nidra est une pratique de relaxation/méditation/contemplation, en position
allongée, qui permet d’accéder à une autre forme de conscience.


Aujourd’hui, une visite guidée du corps vous attend, pour un moment de
reconnexion à vous.

Installez-vous, au sol de préférence, une petite épaisseur sous la tête si besoin, et
couvrez-vous d’une légère couverture s’il fait frais.


↠ Médtation: De la peur au coeur (7mn)


Une courte méditation pour se recentrer sur le beau en nous. Je pense que c’est
quelque chose dont on a tous grandement besoin.
Pas de silence, juste des paroles à laisser infuser.


↠ Boîte à outils: Respiration profonde (11mn)
Nous savons, en tant qu’orthophonistes, à quel point la respiration est essentielle,
et pourtant… Nous respirons bien souvent si mal !


Nos modes de vie occidentaux nous ont beaucoup coupé de notre bassin, de
notre bas-ventre, on est beaucoup plus présent dans le haut de notre corps, dans
notre tête, avec une respiration très souvent thoracique, amplifiée par le stress et
génératrice de tensions.


C’est donc un retour à une respiration profonde que je vous propose aujourd’hui.
C’est une pratique corporelle de base qui permet une relaxation totale du
diaphragme, du muscle profond psoas qui y est attaché ainsi qu’au bassin, qui
mobilise et détend les organes, soulage la pression qu’ils reçoivent lorsque le
diaphragme est trop tendu et la tension qui se répercute sur les organes du petit
bassin (vessie, utérus, ovaires, rectum).
Une respiration profonde signifie donc un système digestif et des organes sexuels
en meilleure santé !


La pratique se fait allongée au sol. Vous pouvez placer une petite épaisseur sous la
tête si vous sentez une tension s’installer dans la gorge ou les épaules.


↠ Boîte à otils: Introduction à l’EFT (PDF)
Présentation de l’EFT, technique simple de libération émotionnelle.


↠ Boîte à outils: EFT – Amour (PDF)
Une séquence écrite, facile à suivre, pour quand on a besoin d’un petit boost
d’amour et d’estime de soi !


Préparez un verre d’eau pour boire après la pratique, après cette mobilisation
énergétique.


Très belle journée, à bientôt ! Namas

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