Le yoga des orthos
au menu de ce dimanche 16 août
↠ Méditation: Fleurs blanches (11mn)
Une visualisation pour amener ancrage et détente.
Assis en tailleur: le bassin surélevé par un coussin si besoin pour soutenir le dos
Assis sur une chaise: les pieds bien au sol, le dos droit mais détendu
La méditation est pensée en posture assise mais peut se faire allongée si la
position n’est pas confortable.
↠ Le yoga des orthos: Nuque et épaules (12mn)
Une courte séquence assise axée sur la détente de la nuque, le relâchement et
l’ouverture des épaules pour compenser les mauvaises postures qu’on adopte
bien souvent en travaillant assis.
Accessibles à tous, pas besoin de matériel. Peut très bien se faire depuis le
cabinet, assis au sol ou sur une chaise (certains exercices auront alors besoin
d’être légèrement modifiés).
↠ Le yoga des enfants: Potion de concentration (6mn)
Une petite bouchée de yoga pour nos enfants/patients.
On utilise l’équilibre pour se reconnecter au corps et ramener l’énergie en soi. On
inclut la respiration, qui va se synchroniser au mouvement et aider à se recentrer.
↠ Boîte à outils: Respiration alternée (6mn)
Une technique de respiration qui amène un bien-être immédiat. Elle ralentit le
rythme cardiaque, aide à réduire le stress, l’anxiété, soulage les maux de tête.
↠ Boîte à outils: Détente du visage (18mn)
Présentation de quelques gestes simples qui soulagent les tensions accumulées
dans le visage au cours de la journée.
Très belle journée, à bientôt !
Namaste
Anaïs